Achtsamkeit ist eine Form der Meditation, die in den buddhistischen Traditionen Asiens entwickelt wurde. Vereinfacht ausgedrückt bedeutet Achtsamkeit oder Aufmerksamkeit, jeden Augenblick bewusst zu erfassen. Es ist ein Bewusstseinszustand, der dadurch entwickelt wird, dass man seine Aufmerksamkeit vorsätzlich, also ganz bewusst, auf all jene Dinge richtet, über die man für gewöhnlich nie nachdenkt.

Unser Leben ist vielfältig und komplex; es gibt Glück und Leid, Hoffnung und Verzweiflung, Ruhe und Erregung, Liebe und Hass. Es fließt und verändert sich ununterbrochen, nie bleibt es sich gleich. Alles, von dem wir annehmen, dass es beständig sein müsse, ist in Wirklichkeit unbeständig und in Veränderung begriffen, manchmal schneller, manchmal langsamer, manchmal deutlich sichtbar, manchmal äußerst subtil.

Die Kunst besteht darin, das Leben als ganzes anzunehmen. Nicht nur die Sonnenseiten, auch die Stürme des Lebens wollen gemeistert werden. Jeder Augenblick ist wichtig, jeder Augenblick zählt, auch wenn es ein Augenblick der Trauer und des Schmerzes, der Verzweiflung und der Angst ist.

Wir können lernen, das Leben in seiner ganzen Fülle anzunehmen und daraus Lebensfreude und Lebensqualität zu schöpfen. Durch die Übung der Achtsamkeit kann eine tiefe Entspannung, eine große innere Ruhe und eine Einsicht entstehen, die aus der eigenen inneren Weisheit wächst. Meditation bringt uns zu uns selbst, verankert uns in der eigenen Tiefe und lässt Stärke und Vertrauen ins Leben wachsen.

In amerikanischen Studien wurde nachgewiesen, dass sich Heilungsprozesse bei meditierenden Patienten gegenüber einer nicht-meditierenden Kontrollgruppe ungefähr um das Vierfache beschleunigen.

In der Lebensberatung und Therapie wird Meditation inzwischen auch in Europa eingesetzt, um Menschen wieder in ihre Mitte zu bringen. Wir erleben täglich, dass unser Verstand und unser Wille seine Grenzen hat. Viele Dinge können wir nicht ändern, obwohl wir gerne wollten. Manche Dinge sind auch mit der größten Kraftanstrengung nicht zu ändern. Was dann tun?

Die Lösung ist der Weg der Achtsamkeit. Nicht mehr handeln, sondern sein. Dinge, die nicht änderbar sind akzeptieren und trotz Katastrophen ganz und gar Mensch zu sein und Glück und Freude zu erleben.

Der Weg der Achtsamkeit wird kein leichter sein. Wer schnelle Erfolge und sofortige Lösungen sucht ist fehl am Platz. Wer aber das Leben in seiner ganzen Fülle sucht, der sollte diesen Weg gehen.

Ihre Brigitte Koch

zur Startseite